Silenciar a Mente 2/3

Exercício para silenciar a mente usando um mantra:

  1. Intencionar o resultado esperado ( relaxamento total e silenciamento da mente);
  2. Escolher uma palavra ou uma frase que te vier à mente ou que tiver familiaridade com ela;
  3. Fazer o relaxamento total, como aprendido na aula anterior;
  4. Repetir a palavra ou frase (mantra) constantemente não prestando atenção e nada mais, a não ser a palavra/frase/mantra.
  5. Fazer isso por 10 minutos diariamente até a próxima prática

 

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